O Do- ln é uma técnica terapêutica da medicina tradicional chinesa que existe há mais de 5.000 anos, mas ficou conhecida no Ocidente no início dos anos 60, nos Estados Unidos. O Do-in era utilizado principalmente pelos monges budistas para manter a boa saúde e aprimorar sua capacidade de suportar os duros dias de trabalho, oração e jejum nos mosteiros. Nesta técnica, a pessoa aplica pressão e faz massagens em determinados pontos do seu próprio corpo, com os dedos.

O Do-in tem como base os mesmos princípios da acupuntura, no entanto, as únicas “ferramentas” utilizadas são os dedos. Segundo a medicina chinesa, no corpo humano a energia flui através de canais que levam aos órgãos e vísceras, porém, pode haver desequilíbrio na energia nestes canais e o Do-in teria a capacidade de restaurar a saúde e o equilíbrio.

Através da pressão em determinados pontos é possível reativar o fluxo de energia do corpo e corrigir distúrbios, tais como dores de cabeça, dores nas costas, problemas digestivos , circulatórios, fadiga crônica, estresse, ansiedade ou insônia.

Estágios de Do -In

O Do -In é dividido em três fases. A primeira é a tomada de consciência corporal através do movimento, respiração profunda e concentração. Alcançar uma postura corporal adequada é muito importante, pois isso é o que nos permite começar a respirar corretamente e obter um bom nível de concentração.

A segunda é precedida por uma série de movimentos para aquecer as articulações. Em seguida, os canais de energia são alongados através de postura e exercícios de respiração. Esta fase termina com alguns minutos de relaxamento.

A terceira fase consiste em realizar uma auto massagem ao longo dos canais de energia.

O Do -In nos ajuda a renovar nossas energias e promove relaxamento físico e mental, liberando a tensão e promovendo um sono mais tranquilo .

Vale lembrar que o Shiatshu e o Do -In são dois lados da mesma moeda, porém, o Shiatshu é aplicado por outra pessoa, enquanto que o Do-in consite em uma auto massagem.