A meditação traz benefícios ilimitados contra diversos tipos de doença, como a insônia, a sinusite e a rinite. Sem contar que nos ajuda a resolver questões emocionais, como as indecisões, as mágoas, os medos, as fobias, a depressão e, principalmente, a perda de energia.

Mas, nem sempre conseguimos arrumar tempo para praticar a meditação. Se este é um de seus problemas, confira algumas dicas para você fazer uma meditação rápida e muito eficiente.

1 – Sente-se confortavelmente, com a postura correta;

2 – Relaxe os músculos lombares, o pescoço e os braços;

3 – Faça suaves e profundas respirações;

4 – A cada ciclo respiratório preencha o máximo que puder os seus pulmões de ar, e, ao expirar, esvazie ao máximo que puder. Faça esse ciclo por umas 20 vezes;

5 – Faça uma oração pessoal;

6 – Finalize agradecendo pelo início/fim do dia e desperte calmamente.

Dica

Quanto mais a sua mente estiver relaxada e concentrada no foco da medição, maiores serão os benefícios, porém, isso vem com a prática. Seja persistente, tenha disciplina e faça disso uma rotina pessoal diária.

Fonte: Zastros